3 sugestões de atividades saudáveis e prazerosas

“A dança é uma das atividades que vem ganhando mais espaço no Brasil como estratégia preventiva da inatividade, para retardar a senilidade e promover qualidade de vida entre os idosos, pois desenvolve potencialidades e reestrutura os possíveis conflitos existentes para que adquiram harmonia no seu estilo de vida”. Esse é um trecho do artigo “Efetividade da fisioterapia associada à dança em idosos saudáveis: ensaio clínico aleatório”, resultado dos estudos de um grupo de pesquisadores da Universidade Estadual de Londrina, disponível integralmente neste link. Segundo os pesquisadores, “essa abordagem terapêutica [da dança] objetiva alcançar o equilíbrio funcional, psicológico, motor, intelectual e social do idoso que a pratica”. A Chronossomos reuniu 3 atividades prazerosas e divertidas para manter mente e corpo ativos durante a senescência.

Yoga

Extremamente acessível, yoga proporciona uma série de benefícios para o corpo e a mente. Primeiramente, ajuda a manter o praticante mais calmo com um relaxamento a longo prazo. Também ajuda a proporcionar uma flexibilidade mais desenvolvida e a aumentar a autoestima.

Segundo Nestor Mota, diretor do Instituto Goiano de Ioga para uma matéria da Exame, a respiração é parte essencial da atividade. “Em cada situação, quando estamos tranquilos, assustados ou agitados, respiramos de um jeito diferente. Com as técnicas aprendidas, é possível interferir nesse processo instintivo e usar a respiração correta para mudar o estado emocional�, afirma Nestor.

Dança

Com diversos estilos diferentes, dançar é extremamente benéfico para o corpo e para a mente – além de transformar um exercício em algo divertido e prazeroso. Além de ajudar a perder peso e tonificar o corpo, também reduz o estresse, combate a depressão e pode ser feito por qualquer pessoa em qualquer idade.

De acordo com a professora Helô Gouveia, do Estúdio Anacã, para o M de Mulher, a partir dos 40 anos, é indicado aliar a dança à musculação para ajudar a evitar lesões.

Artes

Praticar artes é bem amplo. Existem diversas vertentes que possibilitam as masi diversas criações, desde teatro à modelagem e desenho. Porém, o fato é: exercitar a criatividade é exercitar o corpo.

Segundo um artigo publicado no US News em 2015, pensamentos ou atividades artísticas permitem a diminuição do estresse e da ansiedade, relaxamento, conexão com si mesmo em um nível mais profundo, além de combater a depressão e permitir a criação de algo único.